被叫媽媽的這個我

<拋開過去，做你喜歡的自己> 阿德勒的勇氣心理學
悅讀筆記

第一章 阿德勒其人其事

• 阿德勒：

1. 與佛洛伊德、榮格齊名的心理學家，在維也納成立世界是第一家兒童諮商中心，傾全力輔導孩童，並且提倡與孩子平等相處的教養法
2. 直接討論人際關係，而非去談純粹的心理學
3. “將自己創立的心理學體系稱為”個體心理學”，因為他認為人是無法分割的整體，不分的˙部分的總合也不等於全體，所以他重視人格的整體觀、重視個體的社會及人際關係，認為脫離人的脈絡就無法充分了解人。”

熊貝貝兩歲半了，從知悉她進駐我的肚子起，我就很注意自己的飲食，出生後更不必說了，好好研究、照書養是一定要的，可惜，當時買的書都是以關鍵字為"副食品"搜尋來的書，萬萬沒想到烹飪方式其實相對於食材安全，也影響了寶寶的健康。(當然，也影響著我們大人自己，只是以我們這一代的食育而言，這太奢華了， 從"求吃飽"的年代進入到資本主義蓬勃發展、甚至凌駕一切的"求美味"年代，誰教導過我們食育呢?)

油炸、高鈉、高糖的食物全都是我的拒絕往來戶，糖果餅乾麵包都通殺，我甚至不給孩子吃普遍被媽媽們接受的稻鴨米餅(鈉問題)，而改買有機店裡面低鈉糙米誁。事情就發生在好友送我一袋自家種植的地瓜開始。適逢我為了自製米餅買了一台高級烤箱，卻發現烤出來的米餅孩子不賞臉(事實上，連自己也不愛呀)，於是就自作聰明的想，地瓜很營養，用烤的，不加調味"很乾淨"...孩子一試成主顧，我也就樂得把烤地瓜當成每日營養來源之一。之後，又自作聰明地烤雞腿、烤魚給孩子吃。我猜想自己也是當全職媽媽忙壞了，耳熟能詳的"燒烤少吃"，怎麼換到自家烤箱，就跟外面餐廳冒煙的燒肉切斷聯結呢？其實都是烤呀，差別只是我不加醬料調味而已!!烹飪方式就暗藏玄機、影響甚鉅。

在孩子即將兩歲半的某天，看到下列這篇文章，真的很挫折、很愧疚，萬分心疼--兩年內，我居然讓孩子吃了那麼多的毒物，這對一個認真照顧食品安全的媽媽來說，真的是很沉重的打擊。我消沉了兩天，迷惑著不知道那我應該如何讓孩子吃到美味又健康安全的食物，但最終，愛是不會被輕易澆熄的，我又重新打起精神，鼓勵自己，再加油，此路不通、便尋求它途，一定要讓孩子健康長大，為寶寶的將來打造一個有能量陪伴她實現夢想、追求自我的好身體。

第二章 家，教會孩子生活

• 07 沒有你，我長不大

1. 未來是由每一個今天所組成的；每一個深情的愛，都是由日積月累的相處所構築起來的。一星期見不到幾次面，一天說不上幾句話，那樣的未來在哪裡？那樣的愛有甚麼基礎？
2. 家不是一間屋子；家是由愛所組成的。愛孩子，是有條件的！是要付出代價的！那個條件，是他要有你的陪伴；那個代價，是他要你在他身旁關心他。
3. 以需要來關愛：看見孩子的需要，並不容易，因為我們也常常只看見成人的面子和需要。…你能不能從孩子的眼裡看見他，從孩子的心裡體會他？以他人的需要來關愛，會讓你愛的人感到窩心，覺得彷彿擁有全世界。

• 08建立生活常規，從小開始

1. 正常看待孩子的哭：那是孩子表達的工具之一，我們要以正常的態度來看孩子的哭，千萬別畏懼或動氣，也千萬別讓孩子養成習慣以哭來得到他想要的結果。方法：
   1. 要不動氣的堅持
   2. 以”自然結果法”讓孩子了解選擇權在他自己，幫孩子看見因果關係，他可以決定要A還是B
      所謂"別讓孩子以哭來得到他要的"這句....
   3. 可能要先釐清孩子哭泣只是感受的抒發或者具有目的性，很多人說孩子會用哭來控制大人，但其實在嬰幼兒時期，還沒被大人制約之前，應該都是自然的情緒反應而已吧？ 如果孩子一哭就出現"好好好...你別哭..."或者"你不哭，我就..."，孩子要不被制約也很難，這已經跟人性本惡無關了...(但孩子一哭就抱抱、陪伴，不等於順從他的要求喔，這是兩回事。讓孩子感覺自己的感受受到重視跟陪伴，就我所讀到、接觸到的真人經驗來說，都比忽略、嘲弄、責備還要正面)

     2.  影響常規建立的因素與解決方案：

• 讓自己幸福的三個要件(<拋開過去，做你喜歡的自己>悅讀筆記1)

1. 接納自我--改變對自己的看法    
   "你的父母、師長時常告訴你要得到某種成就，要像你的叔叔或祖父一樣成功。而教育的意義是要幫助你從孩提時代開始就不藥去模仿任何人，永遠都做你自己。--"<人生中不可不想的事 Think on These Things>  Jiddu Krishnamurti 
   "重要的不是你有些甚麼，而是如何運用你所擁有的東西" --<精神官能症問題> Alfred Adler
   "我們不需要改變自己，只要改變對自己的看法就好，或是從不同的角度去發現自己的亮點。"--<拋開過去，做你喜歡的自己> 岸見一郎
2. 信賴他人--這個世界並不危險  
   

PART 3.民俗篇
文／施名玥 採訪諮詢／輔仁大學宗教系道教組兼任副教授吳彰裕
農業社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從 ? 不用擔心！先了解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！

Q35.懷孕了，家裡可以搬家嗎 ?

PART2 行為篇

隨著孕期的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢 ? 別擔心！我們給妳精闢的解析。

孕婦禁忌45問
醫師＆專家精闢解答
準媽媽在懷孕期間難免會感到疑惑，哪些事可行 ? 哪些則是禁忌，千萬做不得 ? 本文針對準媽咪所擔心的47項問題，分為三大部分：日常飲食、行為、傳統禁忌等，由專家和醫師深入簡出地回答，解除孕媽咪心裡的疑惑，並安心快樂地度過孕期！
文．整理／施名玥．劉繼珩 採訪諮詢／台北書田診所家醫科主任何一成．台北國泰綜合醫院內湖分院婦產科主治醫師佘伯青．台北新店耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君．高雄健新醫院產科主任林文傑．三峽恩主公醫院婦產科主任張明浩．台南財團法人奇美醫院柳營分院婦產科醫師陳炳傑．光田綜合醫院大甲分院婦產部醫師吳月昭．輔仁大學宗教系道教組兼任副教授吳彰裕（依解答順序排列） 

今天去榮總聽取上周進行的甲狀腺抽血及超音波檢查報告，醫生說，兩項檢查看起來都沒有問題，讓我大大地鬆了口氣，感恩自己跟熊貝貝又過了一關。

但醫生還是要我每兩個月檢查一次做追蹤以策安全，合併後面弓漿蟲的追蹤檢驗，看來我灑熱血的日子還長得很...(希望醫生不是看我可愛才叫我回診繼續抽血的 XD)

雖然想到冰冷的針管刺進皮膚的感覺仍令我感到害怕，但事關熊貝貝的健康，我就當懷孕~離乳前的兩年是在服女人的兵役，要為了重責大任，捐軀出來受苦受難吧...

這邊整理出相關的一些資訊，希望大家都平安健康喔~

★宜食

生薑：緩解孕吐、預防感冒（內熱者慎用）

芝麻：不可與雞肉同吃否則引起中毒。若不慎服用，甘草煎水可解。

豆腐：不可與蜂蜜、波菜同時吃。容易腹瀉腹脹、胃寒脾虛者不可多吃。

有甲狀腺亢進的女生其實不少(瘦瘦的、急性子、走路快、脾氣大、完美主義傾向...)，而甲狀腺異常是會影響寶寶跟媽媽的健康安全的，相關的處理這邊先不著墨，日常生活中就至少要盡量避免交感神經亢奮。

防治自律神經失調，首先要在你的症狀或生活中找出致因，才能讓自律神經功能恢復正常或預防自律神經失調的發生。醫師給予抗焦慮、抗憂鬱、安眠或安神鎮靜藥物，並非治療自律神經失調，而是提供緩衝期，讓身心平穩。紓解壓力、改變生活型態，並從飲食著手，吃對食物及保健食品均可保養自律神經。

★從「情緒調適」穩定自律神經